Stress og Balance

Kan du kende dig selv i nogle af disse stresssymptomer?

Så skal du være opmærksom på, om din krop er ved at fortælle dig noget. Stress er et tydeligt signal til dig om, at noget ikke er, som det skal være. Det er vigtigt at reagere på sine stresssignaler. De kan være svage i starten, men hvis ikke du reagerer på dem tidligt, kan de vokse sig større og udvikle sig til sygdom. Stress er den alarmklokke, som fortæller dig, at du skal tage dit arbejdsliv og liv alvorligt.

Individuelle samtaler ved Erhvervspsykolog kan være en hjælp, hvis arbejdslivet har været præget af stress og ubalance. Du får mulighed for at få talt om dine udfordringer på din arbejdsplads og få sat fokus på dine tanker og dine værdier, såvel som du kan få talt om ting af mere privat karakter. Du får støtte til at få indsigt i det, der stresser dig, til at håndtere din situation og til at træffe nye beslutninger mod mere trivsel og balance.

Et spørgsmål om balancer og værdier

Stress kan handle om mange ting. Det kan handle om faktorer i arbejdslivet, så vel som i privatlivet – og i balancen mellem arbejdsliv og privatliv. Et velkendt råd er at være særligt opmærksom på balancen mellem krav og ressourcer. Overstiger de daglige krav fra arbejdspladsen (dig selv og/eller dine omgivelser) dine ressourcer (evner, kompetencer, tid eller energi) i en given periode i dit liv, kan det give dig en følelse af at være under pres. Dette kan i små mængder være acceptabelt, og endda fordrende for præstationen, men kan også hurtigt blive for meget og udvikle sig til stress. 

Stress kan dog også handle om noget mere dybtliggendeend balancen mellem arbejdsliv og privatliv eller krav og ressourcer. Når vi oplever stress, har det ofte også meget med vores livsværdier at gøre og de principper, vi står for. Hvis disse værdier ikke får plads eller krænkes, kan det være anledning til stor frustration. Det kan fx dreje sig om værdier omkring respektfuld og ligeværdig kommunikation, personlig frihed eller etik og moral.

Balance frem for stress

Jeg arbejder med håndtering af stress, men også med forebyggelse og skabelse af balance. Du behøver ikke at føle dig syg for at gå i gang med at passe på dig selv. En større bevidsthed om din arbejds- og livssituation, dine værdier, dine ressourcer og muligheder, vil kunne være med til at skabe balance, øge din trivsel og dermed forebygge stress.

Sådan foregår det

Individuelle samtaler i forbindelse med stress og balance kan foregå i samarbejde med din leder. Undersøg evt. muligheden for at få et samtaleforløb fra din arbejdsplads. 

Er dit behov for samtaler privat, kan du læse mere under menuen Terapi & Personlig Udvikling her eller i menuen til højre.

Jeg arbejder anerkendende, løsningsorienteret og udforskende i forhold til dine tanker, følelser, reaktioner og handlinger. Jeg tager udgangspunkt i dig og din situation og taler løbende med dig om, hvad der fungerer bedst for dig. Min arbejdsform går ud på at hjælpe dig med at blive klogere på dig selv og din oplevelse af stress, såvel som dine grundlæggende værdier, dine tanker bag din adfærd og dine ønsker om trivsel. Dette vil sætte dig bedre i stand til at handle ud fra, hvem du er og ønsker at være. Som hjælp til at holde fokus vil vi i fællesskab opstille konkrete mål og finde konkrete løsninger, du kan handle aktivt på.

Længden af forløbene tilpasses individuelt og efter behov. Møderne foregår typisk med ca 7-14 dages intervaller i starten, hvorefter intervallerne kan blive længere, afhængigt af din situation. En samtale varer typisk 1,5 time, hvilket jeg anbefaler for at skabe ro og fordybelse. 

Du kan supplere dit samtaleforløb med en personlighedstest, hvor dette kunne være relevant, fx i forbindelse med værdiafklaring. Jeg er certificeret i en bred vifte af psykologiske testværktøjer, der kan tilpasses dine behov. 

Kontakt

Er du interesseret i at høre mere, er du velkommen til at tage kontakt på elisabeth@ungar.dk eller på tlf.: 5045 0595.